FiTTY Хапки с какао и орехи

Какво да знаем?

Протеиновите хапки с какао са създадени специално за любителите на шоколад. Наситеният и неповторим какаов вкус ще Ви помогне да утолите желанието си за сладко. Сладко удоволствие, събрано само в 100 калории.

Орех

* Подобряват паметта

Орехите съдържат незаменимите мастни киселини омега 3 и 6. Те спомагат за подобряване на паметта и познавателните функции на мозъка.

* Предпазват от депресия

Като включите тези ядки в хранителния си режим те могат да помогнат за предотвратяване на състояния на депресия. Проучвания са показали, че ниските нива на омега-3 могат да бъдат особено вредни.

* Подобряват качеството на спермата

Опитвате се да забременеете? Уверете се, че вашият любим яде по една шепа орехи всеки ден.

* Спомагат за здравето и силата на косата и ноктите

Орехите са отличен източник на биотин или витамин B7, който е полезен за косата и ноктите и им помага да растат по-силни и по-здрави.

* Предотвратяват увеличение на простатата и рак на гърдата

Орехите имат много високи нива на антиоксиданти. Поради това те забавят растежа на простатата, и намаляват риска от рак на гърдата.

* Чудесни са за кожата

Консумирането на орехи помага на кожата да изглежда по-млада и по-здрава

* Помагат за предотвратяване на сърдечни болести

* Помагат за контрол на теглото

Те съдържат много фибри, белтъчини и мазнини, от които ще се почувствате сити за по-дълго време.

* Подарете си енергия

Една от непосредствените ползи от орехи е, че те съдържат много витамини от групата В, които могат да дадат тласък на вашата енергия.

Какао

Какаото е продукт, използван широко в хранителната и фармацевтичната индустрия. Какаото на прах като подправка и храна се получава при преработката на плодовете какаовото дърво. За да се добие какао на прах, едрите плодове се подлагат на ферментация, след което се отделят семената. Семената се преработват фабрично, като от тях се произвеждат шоколади, бонбони, какаово масло и суров какаов прах.

Какаото съдържа:

• Мазнини – какаовите зърна съдържат голям процент мазнини. Благодарение на тях какаото има висока калорична и хранителна стойност.
• Захар – какаовото зърно съдържа доста въглехидрати, като повечето от тях са скорбяла, разтворими и неразтворими фибри. Много малка част са прости захари.
• Антиоксиданти – какаовите зърна съдържат полифеноли (близки до тези във виното), които от своя страна имат добри антиоксидантни свойства, полезни за здравето.
• Теобромин – теоброминът е много лек стимулант с леко диуретично действие.
• Кофеин – какаовите зърна съдържат малко количество кофеин, много по-малко от кафето или дори чая.
• Фенилетиламини – те са слаби антидепресанти и стимуланти, подобни на произвежданите от самото човешко тяло допамин и адреналин.
• Серотонин – какаото и шоколадът могат да повишат нивото на серотонин в мозъка.
• Основни минерали – какаовите зърна са богати на много основни минерали, включително магнезии, калций, желязо, цинк, мед, калии и манган.
• Витамини – A, B1, B2, B3, В5, C, E.

Ленено семе

Въпреки че съдържа множество здравословни съставки, репутацията си на суперхрана лененото семе дължи на три от тях:

Омега-3 есенциални мастни киселини – “добри” мазнини, за които е доказано, че оказват полезен ефект върху сърдечното здраве. Всяка супена лъжица смляно ленено семе съдържа около 1,8 грама растителни омега-3 мастни киселини.

Лигнани – фитоестрогени със значителни антиоксидантни свойства. Лененото семе съдържа до 800 пъти повече лигнани, отколкото други растителни храни.

Фибри – лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими видове.

Ползи за здравето от лененото семе

Тези малки семена, всъщност имат изключителни здравословни ефекти:

Източник на антиоксиданти и минерали

Ленените семена се богати на антиоксидантни полифеноли, наречени лигнани, в количество до 800 пъти повече от другите растителни храни.

Много изследвания показват, че лененото семе може да играе важна роля в борбата с раковите заболявания, особено при чувствителни към хормони видове, като рака на гърдата.

Изследвания показват, че растителните омега-3 мастни киселини подпомагат сърдечно-съдовата система по няколко различни механизма, включително противовъзпалително действие и нормализиране на сърдечния ритъм.

Намалява риска от диабет

Високата кръвна захар води до диабет. Лененото семе може да подпомогне регулацията на нивата на глюкозата в кръвта.

Подобрява здравето на мозъка

Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и по-специално, вид омега-3 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина (ALA), която играе важна роля по отношение на здравето на мозъка и нервната тъкан.

Ксилитол

Ксилитолът е екстракт от бреза, който е естествен заместител на захарта. Въпреки че на вид и по вкус е почти еднакъв с кристалната захар, основното предимство на Ксилитола е, че поддържа ниско и стабилно ниво на кръвната захар. В допълнение към това в сравнение с класическата захар той има изключително нисък гликемичен индекс (GI = 7). От консумация на ксилитол не се напълнява, той няма негативно въздействие върху зъбите, организмът не се нуждае от инсулин за преработката му, ускорява храносмилателния процес и спомага за отделителните функции. Подходящ е за възрастни, деца, диабетици, бременни жени, както и по време на диета за намаляване на телесното тегло.

Като ниско гликемично вещество, е подходящ за диабетици и хора, чиито организъм проявява чувствителност при метаболизма на захар. Гликемичният му индекс се равнява на 8,5. Ефектът му да повишава кръвната захар е слаб.

Ксилитолът се смята за безвреден. Редица контролни органи, включително Обединеният експертен комитет по хранителни добавки на Световната здравна организация, Научният комитет по храните към Европейския съюз и американската FDA, оценяват ксилитола като безопасен за здравето и го препоръчват като средство за профилактика на кариес при хора с висок и среден риск от него.